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marzo
2017
El Yoga
La investigación de Yoga se ha
incrementado, aunque se requiere de
un análisis sistemático de los
resultados, se ha mostrado que
reduce significativamente los
síntomas depresivos de los
participantes de edad avanzada y
mejoró su calidad de sueño después
de 6 meses. Principalmente en
mujeres con un alto nivel de
participación social y en las
actividades de promoción de la
salud. También se ha identificado
que las actividades de meditación
influyen positivamente en la salud
cardiovascular.
(J Altern Complement Med. 2008
Dec;14(10):1199-213, Int J Yoga.
2014 Jan;7(1):4-8.). |
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febrero
2017
¿Existen relación entre los
problemas del corazón y la
depresión?
La respuesta es que sí, se ha
identificado que los pacientes que
desarrollan depresión después de un
infarto del corazón tienen un menor
nivel de neurotransmisión cerebral a
través de la medición de una
sustancia llamada serotonina en la
sangre. Estos hallazgos sugieren un
importante deterioro de esta
actividad cerebral como un mecanismo
para el desarrollo de la depresión
en estos pacientes.
(Metab Brain Dis. 2013
Mar;28(1):15-20). |
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enero
2017
El personal de enfermería
colabora en forma importante en la
salud .
El
personal de enfermería puede
contribuir en la promoción de la
salud al realizar campañas grupales
en los sitios de trabajo para el
control de los factores de riesgo
cardiovascular modificables como el
tabaquismo, la dieta y la actividad
física; por ello el trabajo que
realizan tanto en la población como
en los hospitales es un pilar
fundamental para contribuir con la
salud. |
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diciembre
2016
Mantener el peso y la
circunferencia abdominal es una meta
de salud
Mantener el Índice de Masa Corporal,
que se obtiene con una ecuación muy
sencilla al dividir el peso entre la
estatura al cuadrado [IMC=PESO /
(ESTATURA)2 kg/mt2], dentro del
rango de 18.5 a 24.9 es una
recomendación para la población en
general, así como mantener una
circunferencia abdominal < 88 cm en
mujeres y < 102 cm en hombres podría
reducir las cifras de presión
arterial y evitar una complicación
cardiaca. |
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noviembre
2016
Reducir la sal es saludable
La ingesta restringida de sodio
(sal) ayuda al control de la presión
arterial, se recomienda 1.5 gr al
día en menores de 50 años, 1.3 gr al
día entre 51 a 70 años y 1.2 gr al
día en mayores de 70 años. Además se
ha demostrado que reducir la ingesta
de sal en la dieta podría ganar años
de vida y reducir los gastos de
atención médica especialmente en
pacientes con enfermedad cardiaca
del tipo infarto de miocardio o
angina de pecho (Value Health.
2014 Jul;17(5):517-24) |
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octubre
2016
Cada año mueren 8.6 (50%) millones
de mujeres en el mundo por
enfermedades del corazón y del
cerebro, el diagnóstico y el
tratamiento de estas enfermedades es
menor que en los hombres. Para
reducir el riesgo de padecerlas es
necesario dejar de fumar, medir la
presión arterial, la glucosa y
colesterol en sangre. En caso de
estar alguna de estas cifras fuera
de lo normal se require la opinion
de un especialista. |
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septiembre
2016
El ejercicio aeróbico es decir que
requiere de oxígeno como correr,
nadar, ir en bici, caminar, tiene un
efecto beneficioso sobre la rigidez
arterial en los pacientes con
presión normal o alta, por lo que se
recomienda realizarlo 40 minutos al
día por lo menos 5 días de la
semana. Sin embargo el entrenamiento
de resistencia vigorosa exhaustivo
de corta duración (pesas o carreras)
se asocia con un aumento de la
rigidez arterial y con ello puede
incrementar la presión arterial
especialmente en pacientes
hipertensos. |
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agosto
2016
Comer cereal en la mañana es
saludable!!!. El consumo de cereales
para el desayuno se recomienda para
un estilo de vida saludable en
general, tal como la avena, cebada,
o cereales a base de psyllium, puede
ayudar a concentraciones más bajas
de colesterol y alta en fibra,
cereales a base de trigo pueden
mejorar la función intestinal. |
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julio
2016
La detección temprana y el
tratamiento de la obesidad en los
niños pueden ser el mejor enfoque
para prevenir futuros problemas de
salud. |
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junio
2016
La dieta mediterránea, rica en
aceite de oliva especialmente el
extra virgen en la cantidad
aproximada de 25 gr puede reducir el
riesgo de enfermedades
cardiovasculares (35-39%),
acompañada de fibra, frutas,
vegetales y pescado. |
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Tips Anteriores |
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mayo
2016
Comer una manzana al día (80 g)
reduce el riesgo de enfermedades
crónicas (cáncer, enfermedades
cardiovasculares, diabetes,
Alzheimer); por su efecto
antioxidante, antiproliferativo y
regulación en la señalización
celular. |
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